Portionen: 2 Gesamtzeit: 40 Min. Schwierigkeit: Anfänger

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Frisch, bunt & nährstoffreich – perfekt für Sommer & Herbst

Ein bunter Power‑Salat mit Superfoods, Nüssen & fruchtigem Dressing

Veganer Spinatsalat mit Rote‑Bete & Edamame

Vorbereitungszeit 15 mins Zubereitungszeit 25 mins Gesamtzeit 40 Min.
Schwierigkeit: Anfänger Portionen: 2 Kalorien: 410 Beste Saison: Sommer, Herbst

Beschreibung

Ein einfacher, veganer Spinatsalat mit geriebener und gekochter Rote‑Bete, proteinreichen Edamame, knackigen Nüssen und einem aromatischen Dressing aus Ahornsirup, Senf, Olivenöl & Zitronensaft. Der Clou: der Bio Antipasti Food Finisher von Luis Dias sorgt für mediterranen Geschmack in sekundenschnelle.

Salat

Dressing

Zubereitung

  1. Edamame ca. 5 Min. in heißem Wasser blanchieren, abgießen, kurz abkühlen lassen.

  1. Rote Bete schälen und gerieben/dünn würfeln.

  1. Nüsse in einer Pfanne leicht rösten (2–3 Min.).

  1. Dressing: Ahornsirup, Senf, Olivenöl & Zitronensaft mit Salz/Pfeffer verrühren.

  1. Salat: Spinat mit Rote Bete & Edamame in großer Schüssel vermengen.

  1. Nüsse darüberstreuen. Dressing drübergeben & alles vorsichtig mischen.

  1. Finish: Mit dem Bio Antipasti Food Finisher bestreuen – fertig!

Nährwertangaben

Portionen 2


Menge pro Portion
Kalorien 410kcal
% Täglicher Wert*
Fett insgesamt 28g44%
Trans Fat 6g
Gesamte Kohlenhydrate 25g9%
Ballaststoffe 8g32%
Zucker 9g
Eiweiß 12g24%

* * Die täglichen Prozentwerte basieren auf einer Diät mit 2.000 Kalorien. Deine täglichen Werte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.

Anmerkung

Der Bio Antipasti Food Finisher von Luis Dias verleiht dem Salat eine mediterrane Geschmacksnote: Paprika, Chili, Hibiskus, Oregano & Basilikum harmonieren perfekt mit den erdigen Rote‑Bete‑Aromen. 100 % bio, mild salzig, aromatisch – ein echtes Finish aus der Food Finisher Spices-Reihe.

Schlagwörter: Vegan, Spinatsalat, Rote Bete, Edamame, Bio, Fitness, Sommer, Herbst, dressing, Superfood, Luis Dias, Food Finisher
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Frequently Asked Questions

Alle aufklappen:

Warum verwendet man in diesem Salat zwei Arten Rote Bete – roh und gekocht?

Die Kombination aus geriebener roher und gekochter oder ofengerösteter Rote Bete sorgt für ein spannendes Mundgefühl und bringt unterschiedliche Geschmacksnuancen ins Spiel: Die rohe Rote Bete liefert frische, erdige Aromen mit leichter Schärfe und Knackigkeit, während die gekochte oder geröstete Rote Bete eine natürliche Süße und weiche Konsistenz mitbringt. So entsteht ein vielseitiges Geschmackserlebnis, das den Salat besonders macht.

Kann ich auch vorgegarte, vakuumierte Rote Bete aus dem Supermarkt nutzen?

Ja, das ist sogar eine hervorragende Abkürzung, wenn es schnell gehen soll. Vorgegarte Rote Bete spart dir viel Zeit, da du sie nur noch schälen und in Würfel oder Streifen schneiden musst. Der Geschmack ist intensiv und die Konsistenz schön saftig. Achte beim Kauf darauf, dass die Rote Bete ungewürzt und ohne Essig eingelegt ist, damit sie das Dressing optimal aufnehmen kann.

 

Ist das Dressing wirklich vegan und warum ist das wichtig?

Das Dressing besteht nur aus pflanzlichen Zutaten wie Ahornsirup, Dijon-Senf, Zitronensaft und Olivenöl, wodurch es 100 % vegan ist. Das ist nicht nur gut für alle, die sich pflanzlich ernähren, sondern macht den Salat auch besonders verträglich und leicht. Ein veganes Dressing sorgt außerdem für ein nachhaltig erzeugtes Gericht mit niedrigerem CO₂-Fußabdruck im Vergleich zu Dressings auf Basis von Honig, Sahne oder Joghurt.

Kann ich die verwendeten Nüsse durch andere Toppings ersetzen?

Absolut! Statt der Walnüsse oder Mandeln kannst du z. B. Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne, Cashews oder Pekannüsse verwenden. Auch geröstete Kichererbsen oder selbstgemachte Croûtons passen super. Diese Alternativen bringen Abwechslung und erlauben dir, den Salat an Allergien oder deinen persönlichen Geschmack anzupassen.

Wie lange bleibt der fertige Salat frisch und kann ich ihn vorbereiten?

Am besten schmeckt der Salat frisch, wenn Spinat und Dressing erst kurz vor dem Servieren gemischt werden. Möchtest du ihn vorbereiten, kannst du die Zutaten bis zu 24 Stunden vorher separat im Kühlschrank aufbewahren. Mische den Spinat und das Dressing erst direkt vor dem Essen, damit der Salat knackig bleibt. Aufbewahrt in luftdichten Boxen hält sich der Salat ohne Dressing 1 Tag frisch.

Was macht den Bio Antipasti Food Finisher von Luis Dias so besonders?

Der Bio Antipasti Food Finisher enthält sorgfältig ausgewählte, bio-zertifizierte Zutaten wie Paprika, Chili, Hibiskus, Oregano und Basilikum. Diese Gewürzmischung wurde von Spitzenkoch Luis Dias entwickelt und bringt einen intensiven mediterranen Geschmack ins Gericht – ganz ohne künstliche Zusätze. Einfach über das fertige Essen streuen, um jedem Gericht in Sekundenschnelle den letzten aromatischen Schliff zu verleihen.

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