Porridge mit Proteinpulver
Beschreibung
Starte deinen Tag mit unserem cremigen Protein Porridge, das in nur 10 Minuten zubereitet ist! Dieses Rezept kombiniert nährstoffreiche Haferflocken mit Chia-Samen und Proteinpulver für einen gesunden, zuckerfreien Energieschub. Ideal für einen aktiven Lebensstil – einfach, schnell und lecker!
Zutaten
Zubereitung
-
Kochen:
- Milch, Haferflocken, Proteinpulver, Xylit und Chia-Samen in einen Topf geben.
- Auf mittlerer Stufe 3-5 Minuten köcheln lassen und dabei regelmäßig umrühren.
-
Servieren:
- Porridge in zwei Schüsseln füllen.
- Mit gehackten Mandeln und Himbeeren bestreuen.
- Am besten warm genießen.
Sonstiges
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Nährwertangaben
Portionen 2
- Menge pro Portion
- Kalorien 300kcal
- % Täglicher Wert*
- Fett insgesamt 7g11%
- Gesättigte Fettsäuren 1g5%
- Natrium 100mg5%
- Kalium 400mg12%
- Gesamte Kohlenhydrate 45g15%
- Ballaststoffe 8g32%
- Zucker 5g
- Eiweiß 15g30%
- Calcium 200 mg
- Eisen 2 mg
- Vitamin K 2 mcg
- Thiamin 0.2 mg
- Jod 1 mcg
- Magnesium 50 mg
- Zink 1 mg
* * Die täglichen Prozentwerte basieren auf einer Diät mit 2.000 Kalorien. Deine täglichen Werte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.
Anmerkung
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Porridge mit Proteinpulver FAQs
Kann ich das Protein Porridge auch ohne Proteinpulver zubereiten?
Ja, du kannst das Proteinpulver weglassen oder durch zusätzliche Haferflocken ersetzen. Beachte jedoch, dass dies den Proteinanteil des Porridges verringert und es weniger sättigend sein könnte.
Wie lange kann ich das Porridge aufbewahren?
Das Porridge sollte frisch zubereitet und warm genossen werden. Reste können bis zu 2 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden. Vor dem Verzehr erneut erhitzen, um die beste Konsistenz zu erzielen.
Welche Alternativen gibt es zu Mandelmilch?
Du kannst jede pflanzliche Milchalternative wie Reismilch, Hafermilch oder Sojamilch verwenden. Auch Kuhmilch ist eine Option, wenn du nicht vegan isst. Jede Milch verleiht dem Porridge eine leicht unterschiedliche Konsistenz und Geschmack.
Kann ich das Rezept an meine Ernährungsbedürfnisse anpassen?
Ja, du kannst das Rezept leicht anpassen. Zum Beispiel können andere Früchte, Nüsse oder Samen verwendet werden, um das Porridge nach deinem Geschmack zu variieren. Du kannst auch Süßungsmittel wie Ahornsirup oder Agavendicksaft anstelle von Xylit verwenden.
